相撲は日本で人気のあるスポーツです。実は日本の国技です。日本を訪れる外国人や観光客の多くは、相撲取りに直接会いたいと思っていることが多いようです。お相撲さんには、生来の魅力があります。その中でも特に多いのが、1日に何を食べているのかという質問です。日本は痩せている人や健康的な人が多い国として知られているので、相撲取りの食生活に興味を持つ人も多いようです。
お相撲さんについてよくある誤解の一つに、「力士はみんな太っている」というものがありますが、これは、お相撲さんがみんな太っているということではありません。相撲取りはただの脂肪だけではありません。実際には、彼らの体はそれのすべての下に筋肉のトンを持っています。相撲力士の理想的な体重は400～600ポンド。相手を土俵の外に追い出す力を持つためには、強く柔軟でなければなりません。自分と同じくらいの体重の相手。簡単ではないが、正しいダイエットをすれば可能だ。
豆知識：食べることは相撲取りの修行の一環。
相撲飯
力士が1日に摂取するカロリーは1万キロカロリー。考えてみれば、平均的な男性の1日の推奨摂取カロリーは2,500カロリー。つまり、お相撲さんはその4倍のカロリーを摂取しなければならないことになります。しかし、お相撲さんは1日2回の食事で5,000カロリーを摂取しなければならないのです。
お相撲さんの典型的な食事のスケジュールをご紹介します。
朝食
毎日、相撲取りの一日は朝の4時か5時から始まります。稽古と毎日の練習に励みます。朝ごはんは食べません。朝食を抜いて稽古に入る理由は、代謝に関係している。朝食を食べずにトレーニングをすると、代謝が遅くなってしまいます。結局のところ、満腹状態で他の人に体をぶつけたりするのは、かなり不快なことなのだ。それは悪いニュースだ。彼らは昼頃に食べ始めるだろう、彼らは5,000カロリーの昼食を消費するのに十分な空腹を作る。
昼食
お昼になると、お相撲さんは魚、野菜、豆腐、肉などが入ったちゃんこ鍋を食べます。鍋は日本の鍋の定番ですが、相撲取りには特大サイズのもの、または、ちゃんこ鍋のように体を大きくするためのものが必要になります。
大食いの食事の他に、相撲取りは10杯のご飯と数本のビールでそれを補完します。健康的で最高の力士の中には、昼食時にビールを6本も飲む力士もいます。力士の中には、まだお腹がいっぱいでスープが残っていない場合は、麺類を丼に入れる力士もいます。
豆知識：ランチは階級に応じて力士が出てくるので、フォーマルな形で行われます。
お相撲さんはお昼ご飯を食べた後、4時間ほど昼寝をします。昼寝は代謝を落として胴回りを大きくする効果もあるので、彼らにとっては必要な活動です。
夕食
興味深いことに、お相撲さんは間食をしません。昼食後は昼寝をして、目が覚めたら別の食事の時間です。夕食の時間は、彼らが昼食に食べたものとほとんど同じです。彼らは別の5,000カロリーの食事を消費しなければなりません。その後、彼らは眠りにつきます。この大量の食事は、朝のトレーニングやエクササイズのための燃料となります。
水と緑茶
相撲取りの食事には、水と緑茶が欠かせません。水分補給は力士にとって非常に重要です。世界相撲選手権の勝者、Byambajav Ulambayar は、彼らはまた、トレーニング中に汗をかいたときに水を失うので、彼の水と緑茶の消費量は彼の食事の最も重要な部分であることを共有しました。
うどん
うどんを消費することも相撲取りの食生活の一部であり、特に夕食時にはうどんを食べることがあります。夕食の時間は、うどん、魚、サラダで構成されていることもあります。
ちゃんこ鍋を詳しく見る
カロリーは高いかもしれませんが、ちゃんこ鍋はヘルシーな食材です。ピザを何枚も食べたり、ハンバーガーを食べたりするよりもずっといい。新鮮な野菜（じゃがいも、キャベツ、きのこ、大根、青梗菜）、魚、豆腐、肉（豚肉、牛肉、鶏肉）がたっぷり入っています。
シチューは、力士のトレーニングに必要なタンパク質やビタミン、栄養素を大量に摂取するのに役立ちます。 レスラーの食事摂取量は、現在の健康状態によって個人差があることに注意してください。
ちゃんこ鍋は、多くの異なるバージョンを持つことができますので、任意のタイプの肉で構成することができます。ちゃんこ鍋のレシピは一つではありませんが、力士や料理人が伝統的に守っていることがあります。ちゃんこ鍋は、相撲部屋では鶏肉と一緒にしか食べられない。これは健康面や栄養面とは関係がなく、「鶏は地面を二本足で歩く」という考えに基づいています。これは、お相撲さんが勝つためには、両足をしっかりと地面につけて歩かなければならないという考え方と同じです。牛肉や豚肉は、手と足を地面につけて、負けに変換します。
相撲力士はどのように彼らの重量にもかかわらず健康を維持するのですか？
ちゃんこ鍋は健康的な食事です。普通の人が適当な大きさで摂取すれば、かなりの栄養価があります。お相撲さんは、高カロリーの食事をしていても、高コレステロールや高血圧になることはないようです。その主な理由は、お相撲さんは一般の人とは違った体重の貯め方をしているからです。彼らが持っている余分な体重は皮膚の下にあり、体の奥深くにはありません。
前述したように、彼らの食事のスケジュールは、彼らがポンドを維持するのに役立ちますが、激しい運動は、彼らが筋肉をバルクアップし、ほとんどの人が苦労している種類の脂肪-内臓脂肪の存在を減らすのに役立ちます。体重の問題はトレーニングをやめたときに起こることが多いが、トレーニングをしている限り、相撲取りは健康的である。
お相撲さんは、勝負のチャンスを得るために、体重に大きく依存しています。体重が重ければ重いほど勝てる可能性が高くなるという言葉があるように、体重が重ければ重いほど勝てる可能性が高くなるのです。お相撲さんの食事は、健康的であれば普通の人でも摂取できますが、レギュラーサイズであれば問題ありません。お相撲さんのようにバルクアップしたいのであれば、厳しいトレーニングにも従った方が良いでしょう。
