如何戒赌：第一步和从哪里开始

什么是自我排除，它涵盖什么

自我排除是你主动申请的禁令。没有人举报你，你也不需要向赌场或运营商解释自己。你提出申请，禁令就生效。

在新加坡，这项禁令由它阻止的内容来界定。自我排除可以阻止你进入或停留在赌场场所、在那里参与赌场赌博、进入博彩机室，或参与各种形式的一般远程赌博⁶。你选择其中哪些适用。这很重要，因为仅排除赌场会让在线投注完全敞开，而仅排除在线则让赌场大厅敞开。

同样的思路也适用于其他地方的持牌运营商。在马耳他持牌网站上，自我排除是一种工具，通过阻止你访问你所排除的博彩网站来防止你赌博，期限可以是固定或无限期，并且你可以延长⁷。它是对访问的封锁，不是你对自已做出的承诺。

在新加坡，它实际涵盖的内容：

• 两家赌场，Marina Bay Sands 和 Resorts World Sentosa⁸
• 私人俱乐部的角子机室⁸
• Singapore Pools 在线投注⁸
• 所有形式的一般远程赌博，如果你选择的话⁶

如果你有 Singapore Pools 账户，自我排除意味着你无法登录。如果你没有，你也不能开新账户³。

在哪里申请：NCPG 网站和 Corppass

新加坡的主要途径是 National Council on Problem Gambling。自我排除、家庭排除令和自愿到访限制的申请都通过 NCPG e-Services 在线进行⁹。你用 SingPass 登录。

如果你更喜欢纸质方式，有一份合并自我排除申请表可以下载、填写并提交¹⁰。该表格与不同赌博活动使用的是同一份，所以你勾选想要被阻止的内容，而不需要为每项分别填写表格。

你之后可以查看自己的状态。排除状态和到访限制状态都可以通过 NCPG e-Services 在线查询¹¹。Gambling Regulatory Authority 建议用 SingPass 登录 www.ncpg.org.sg 并使用 Check Exclusion Status，并指出变更最多需要 48 小时才会显示在网站上¹²。

如果申请出了问题，有电话可以打。NCPG 会确认收到，如果 10 个工作日内没有回复，可以通过 6354 8154 或 admin@ncpg.org.sg 联系 NCPG¹³。NCPG 的一般求助热线是 1800-6-668-668²。

雇主和组织有单独的途径。拥有 Corppass 账户的组织可以为其员工、成员或与该组织有关的其他个人协助提交团体自我排除申请，个人的同意是必须的¹。所以公司可以启动文书工作，但未经你同意，它不能替你报名。

家庭也有途径，这与自我排除不同。因赌博给家庭造成经济或情感困扰的家庭成员，可以成为申请限制或停止其使用赌博设施的对象¹⁴。那是家庭排除令，不是你自己申请的。

排除持续多久，以及是否可以撤销

这是人们最常搞错的部分。自我排除不是一个你觉得好些了就能按下的暂停键。

在新加坡，一个人受其申请的自我排除约束，直到理事会撤销为止⁶。理事会可以在该人提出撤销申请后撤销自我排除，也可以在一种狭窄情况下无需申请即撤销：如果该人不是新加坡公民或永久居民，并已在规定的最短期间内留在新加坡境外⁶。对于其他所有人，排除持续到理事会批准撤销申请为止。

Singapore Pools 自愿自我排除有明确的最短 12 个月，在此最短期限之后，排除持续有效，直到通过 NCPG 成功提出撤销申请³。所以现实的规划假设是最少一年，然后是一个流程。

其他司法管辖区对期限的处理不同。在澳门，排除期是连续的，持续到届满为止，除非在此期间向 DICJ 提交撤销请求¹⁵。所以澳门确实有撤销途径，但你必须提交。

一些在线运营商提供更多灵活性。马耳他持牌运营商将自我排除描述为持续固定或无限期的时间段，玩家可以延长⁷。如果提供无限期选项，对于已经决定停止而不只是休息一下的人来说，这通常是更安全的选择。

实际要点：可用的最长期限是那个无法提前撤销的期限。如果你不确定是想停止还是只是想放慢，你能提前取消自我排除吗？撤销规则对比 说明了答案如何改变你勾选的内容。

当你排除后，你的账户和钱会怎样

你的钱不会被拿走。这是首先要知道的。

在马耳他持牌网站上，自我排除期间玩家被阻止赌博，但账户内持有的资金不会被没收，仍然可以提取⁴。你失去的是下注的权限，不是你的余额。

在新加坡，对账户的影响很直接。如果你持有 Singapore Pools 账户，自愿自我排除后你无法访问它。如果你没有，你不能开新账户³。存款停止，因为你无法登录去存款。

上面还有一层法律。被排除的人不得违反适用于其的任何赌博禁令，在新加坡境内或从新加坡参与任何赌博¹⁶。通俗地说，一旦你被排除，仍然赌博就不只是违背承诺。

以下是申请后几天内可以预期的情况：

最后一点会让人们措手不及。与投注账户绑定的自我排除不会自动跟随你进入私人俱乐部会员资格。你必须重新办理。

关于申请后会发生什么变化的更完整说明，包括营销以及如果你违反会怎样，请参阅 自我排除后会发生什么。

印度的排除：没有中央登记册

印度没有你可以自行加入的全国自我排除登记册。它有的是一项禁令。

根据在线游戏法，任何人不得提供、协助、教唆、诱导或以其他方式纵容或参与提供在线金钱游戏和在线金钱游戏服务¹⁷。那是对活动的禁令，不是你可以加入的名单。

对于想戒赌的人来说，实际后果是：没有政府表格可以提交来把你锁定在面向印度的网站之外。你的选择是运营商自己的工具（在运营商于某地被要求提供这些工具的情况下），加上屏蔽软件和资金管控。如果你在印度并且想停止，自我排除途径要经过你实际使用的平台，而不是通过国家登记册。

关于整个地区更全面的情况，包括哪些司法管辖区确实有登记册，请参阅 如何在亚洲自我排除赌博。

在线运营商：如何通过平台自我排除

如果你大部分赌博是在线的，运营商自己的自我排除工具才是关键，因为它是真正阻止你登录的那个。

在马耳他持牌网站上，该工具阻止你访问你所排除的博彩网站，期限为固定或无限期，你可以延长⁷。封锁是针对特定网站的。从一个运营商排除不会影响你在另一个运营商的账户。

这就是运营商层面自我排除的弱点，值得诚实面对。如果你在五个网站有账户，你需要五次排除，或者一个能在所有网站上起作用的屏蔽工具。关于设备层面屏蔽如何比较，请参阅 Gamban：赌博屏蔽应用涵盖什么。

当你通过运营商申请时，检查三件事：

• 期限是固定还是无限期，以及你是否可以延长⁷
• 你的余额是否仍然可以提取，应该可以⁴
• 排除是仅涵盖该品牌，还是同一牌照下的所有品牌

如果你在新加坡，并且希望一份申请同时涵盖在线投注和赌场，请使用 NCPG 途径并选择一般远程赌博⁶。那比任何单一运营商的工具都更广泛。

自我排除做不到什么

自我排除是最有力的单一措施，但它并不完整。了解这些缺口，才能让你在第三周不至于措手不及。

它不涵盖你没有点名的运营商。赌场排除不会影响离岸网站。在一个在线品牌的排除不会影响另一个⁷。

它不能阻止你非法赌博。在新加坡，被排除的人不得违反适用于其的任何赌博禁令，在新加坡境内或从新加坡参与任何赌博¹⁶。禁令是针对你的，不只是针对让你进入的场所。

它不会退还你的钱或解决你的债务。如果赌博让你欠了钱，那是另一个问题，需要另外的帮助。请参阅 赌博与债务：在哪里获得信贷和债务咨询。

它不会移除你已经获得的奖金，也不会保护你免受奖金条款的影响。如果你被排除，你根本无法下注，所以追逐奖金不是推迟排除的理由。

它不治疗你赌博的原因。排除为你争取时间和距离。咨询、同伴支持和治疗处理其余部分。NCPG 提供咨询服务，可以为你指引其他支持¹⁸，如果你想在决定任何事情之前找人谈谈，有求助热线 1800-6-668-668²。如果你不想说话，NCPG 通过其网站为希望保持匿名的人提供网络聊天¹⁹。

如果你不确定自己是否有值得采取行动的问题，自我测试是一个合理的起点：赌博自我测试：PGSI 和其他筛查问卷详解。如果你是在支持别人而不是自己，问题赌徒家属的帮助 涵盖了家庭排除途径及其能做和不能做的事。