赌博问题的征兆

什么算赌博问题

赌博是一个光谱。一端是计划好的夜晚外出：你预留了输得起的钱，你知道什么时候回家，无论输赢，生活中的其他一切都不受影响。另一端是赌博已经掌控了生活：一个人围绕下一次下注来安排生活，借钱继续赌，对最亲近的人隐瞒正在发生的事。

赌博问题不是由你赌博的频率或输多少钱来定义的，而是由后果和失控来定义的。该地区赌场使用的运营商指引明确列出了核心标志：赌博时间远超计划、赌博超出经济承受能力，以及动用家庭账单、食物或其他必需品的钱去赌博¹。其中任何一条都表明赌博已经从娱乐变成了伤害。

这就是为什么卫生机构常常把赌博称为隐藏的成瘾。呼吸里没有气味，没有针头，没有酒瓶。一个人可以多年输掉大笔钱，而周围的人毫无察觉，因为证据存在于银行对账单、贷款余额和私人手机屏幕里，而不是可见的行为中。如果你想了解临床定义，医生将其诊断为赌博障碍，详见什么是赌博障碍。

实际的检验很简单，今晚你就可以自己用：赌博仍然是你做的一件事，还是发生在你身上的一件事？如果你无法确定自己什么时候会停下来，或者你输掉的钱本来另有用途，那就是该仔细审视的时刻。

警示信号在日常生活中如何表现

赌博问题最早的信号是行为上的，而且通常在财务损害变得明显之前就出现了。要留意的模式是从有计划地玩变成无计划地玩，从公开地玩变成偷偷地玩。

该地区运营商和支持服务最常列出的信号包括：

• 赌博时间远超计划。你坐下来打算玩一个小时，五个小时后才站起来¹。
• 赌博超出经济承受能力。下注的钱本来另有用途¹。
• 动用家庭账单、食物或其他必需品的钱去赌博。这是最严重的标志之一，因为这意味着赌博正在直接与生活基本开支争夺资金¹。
• 不能赌博时感到烦躁不安，并把赌博作为应对压力或坏情绪的主要方式。
• 对钱的去向撒谎，或者对自己是否赌过博撒谎。
• 随着时间推移需要下注更大的金额才能获得同样的感觉。

有一个信号值得单独提及，因为它是最常见的伤害入口：追损，即想通过赌更多来赢回损失。详见追损，但简单来说，它把一个糟糕的夜晚变成一个糟糕的月份。如果你曾经想过“再赌一把就回本了”，你已经遇到了这个信号。

一个有用的习惯是把今天的赌博和一年前的赌博做比较。频率是否悄悄上升了？下注金额是否悄悄上升了？伤害通常是逐步累积的，而不是一个戏剧性的夜晚造成的。

赌博伤害的财务信号

金钱是赌博伤害最先也最严重显现的地方，而财务信号是放贷人、配偶或会计即使赌博本身被隐藏起来也能发现的。

财务警示信号包括：

• 家庭账单的钱、买食物的钱或其他必需品的钱被用于赌博¹。
• 赌博支出与剩余的钱相比令人不安。Singapore Pools 提供预算计算器直接提示这一点：如果你计划的赌博支出让你剩下的钱低于你感到舒适的水平，它会直接告诉你：“你可能赌博超出了你的承受能力”⁷。
• 借钱赌博，无论是从银行、持牌放贷人、朋友还是家人，然后再借钱来还第一笔贷款。
• 变卖物品、兑现储蓄或未经告知就从联名账户取钱。
• 家庭预算中出现无法解释的缺口，用含糊的回答搪塞过去。

预算计算器这一点值得细说，因为它把模糊的担忧变成了一个数字。在玩之前，你决定自己能承受多少，以及赢了或输了会怎么做；玩之前做计划是更安全赌博项目教授的核心习惯之一⁹。如果你从未做过这个练习，用你的真实数字做一次，可能比任何清单都更能说明问题。

如果债务已经累积起来，情况是可以挽回的，也有专门处理这个问题的服务。针对赌博损失的信用和债务辅导详见赌博与债务帮助。

情绪和人际关系信号

赌博伤害不仅仅是钱的问题。情绪和人际关系的损害往往更深、更持久，对赌博者周围人的影响不亚于对赌博者本人的影响。

要留意的情绪信号包括：

• 把赌博作为应对压力、孤独、焦虑或情绪低落的主要方式，而不是众多活动中的一种。
• 情绪随结果波动：赢了之后兴奋，输了之后烦躁、愤怒或退缩。
• 保密和退缩：隐藏应用、清除浏览记录、深夜独自赌博，或者一提到赌博就变得防备。
• 赌博后的内疚，接着是决心戒赌，接着又是下一次赌博。这种决心与复赌的循环是失控最可靠的信号之一。
• 心不在焉：对话、工作和家庭时间被想着下一次下注或回放上一次赌博所打断。

人际关系信号通常是家人最先注意到的：无法解释的外出、联名账户里少了钱、关于戒赌的承诺被打破，以及随着赌博者隐藏更多而日益疏远。如果你站在家人的角度，这些信号在家人或伴侣有赌博问题的征兆中专门为你列出，针对亲属的支持详见赌博者家人的帮助。

有一点对双方都很重要：情绪信号不是性格缺陷。它们是一个被间歇性奖励所塑造的大脑的正常机制，而赌博恰恰提供了这种奖励。理解这一点，就能更容易地不带羞耻地去寻求帮助，而羞耻是人们拖延的最大原因。

自己身上的征兆和别人身上的征兆：有何不同

同一个问题从内部和从外部看是不同的，了解这种差异可以节省时间。

在自己身上，这些征兆对别人来说大多不可见，但对你来说再清楚不过：你私下知道自己下注比承认的更多，吃饭时脑子里在算账，所有人都出门时你感到的轻松。你能接触到自己的意图，所以你能捕捉到最早的阶段——行为已经改变但伤害尚未到来的阶段。诚实的做法是做一个自测，下一节会介绍，在没人看着、没有观众需要表演的时候做。

在别人身上，你只能看到外表：少了钱、缺席、情绪、谎言。你看不到意图，所以你是在依据证据而不是坦白来判断。由此有两个实际后果。第一，你可能在赌博者承认任何行为信号之前很久就注意到财务和人际关系信号，因为那些会留下痕迹。第二，你无法诊断另一个人，但你可以根据你看到的采取行动：在新加坡，家庭成员可以申请家庭排除令，禁止亲属进入赌场，详见家庭排除令，第三方排除申请也同时存在⁴。

两种视角之间的差距解释了一个常见模式：有问题的人往往是最晚说出口的，而家人已经知道好几个月了。两种视角都是寻求帮助的有效起点，求助热线接听担忧的亲属的电话和接听赌博者本人的电话一样乐意。

自评工具和筛查问题

你不必猜测自己的赌博是否已成问题。有简短的、经过验证的筛查测试，只需几分钟，而且是免费的。

该地区可用的主要工具：

• 问题赌博严重程度指数（PGSI）。 Singapore Pools 向其账户客户提供 PGSI 测试，作为对其赌博状况的自评²。它是世界上使用最广泛的筛查问卷，其运作方式详见赌博自测。
• 简要生物社会赌博筛查（BBGS）。 香港赛马会的自测使用 BBGS。它的评分规则异常严格，因此很有用：对任何一个条目回答“是”都表明可能存在赌博相关问题，需要进一步评估³。同一测试的中文版也说明了同样的规则：对任何一个问题回答“是”，意味着你可能受到问题赌博的影响，需要进一步评估¹⁰。
• 赌博伤害自评。 独立服务提供在线自评，然后根据你的回答给出建议和内容，并提供免费且保密的支持¹¹。
• 附带辅导的自查工具。 日本的公众体育赌博成瘾咨询中心提供自查工具以及电话和电子邮件辅导，所以测试和帮助在同一个地方¹²。

BBGS 的规则值得强调，因为人们常常说服自己不必担心：“我只回答了一个是。”一个“是”就是门槛，不是例外。这些测试的设计使得一个诚实的承认就足以证明有必要与专业人士谈一谈。

如果你想从更轻量的东西开始，预算计算器是一个很好的替代：它只问钱的问题，但钱是伤害最先显现的地方，而且它的警告信息很直接⁷。

当赌博不再是合法娱乐而变成伤害

该地区的大多数赌博是合法娱乐：新加坡和澳门的赌场、香港和日本的赛马、菲律宾持牌运营商的体育投注。本页讨论的问题不是赌博是否被允许，而是它是否已经不再无害，这两个问题是独立的。合法的赌博也可能有害，无论你在哪里玩，伤害信号都是一样的。

话虽如此，有一个法律要点值得提一下，因为它改变了风险图景：在日本，线上赌场赌博是犯罪，无论游戏的名称或内容如何，包括百家乐、老虎机和体育投注，从日本连接线上赌场赌博是犯罪，即使运营商在海外合法经营¹³。因此，从日本在离岸网站赌博的人在财务风险之外还承担着法律风险，这是把任何此类赌博视为严重信号而非随意娱乐的理由。

娱乐和伤害之间的界限最好用运营商指引中的三部分检验来划定：时间（超过计划）、金钱（超出承受能力）和优先级（必需品的钱被转用于赌博）¹。越过其中任何一条，赌博就不再是娱乐，无论场地、赌注或游戏是什么。

还有一个值得提及的中间地带：尚未有害但正在漂移的赌博。如果你在一个小习惯中认出了自己，比如说，时间稍微长了一点，应对方式不一定是戒赌。它可以是一次重置：玩之前设定预算⁹、限制时间，或者从特定场所或线上投注中自我排除，Singapore Pools 和全国预防嗜赌理事会都提供这项服务⁸。自我排除在该地区的比较详见如何在亚洲自我排除赌博。

在哪里找到帮助和求助热线

这里列出的每项服务都是免费的，保密规则也很明确：香港辅导中心对来电者的信息严格保密¹⁰，与 NSW GambleAware 热线的对话是保密的¹⁵，无论你是为自己的赌博还是别人的赌博打电话，都可以获得免费且保密的支持⁹。

新加坡。 全国预防嗜赌理事会求助热线是 1800-6-668-668⁴。全国问题赌博求助热线和网络聊天还列出了 6354 8154¹⁷，其服务包括辅导、自我排除和入场次数限制、家庭排除以及第三方排除¹⁸。赌博监管局还要求运营商协助就负责任赌博事宜寻求帮助或表现出问题赌博迹象的顾客¹⁹。

香港。 问题赌博辅导热线是 1834 633，由全部四家辅导及治疗中心支持，服务于问题赌博者及其家人⁵。平和基金通过同一号码为问题赌博者及其家人提供辅导和转介治疗³。香港赛马会的问题赌博辅导及治疗中心也可以拨打 6829 8764 联系²¹。

日本。 对于担心沉迷购买投注券的问题，赌博咨询热线是 0570-007-221，周一至周五开放，国定假日和年末年初除外⁶。公众体育赌博成瘾咨询中心提供电话和电子邮件辅导¹²。

菲律宾。 全国问题赌博求助热线是一个 24/7 支持平台，为赌博相关问题困扰的人提供服务²²。

澳门。 根据该地区的博彩法，如果有问题赌博的迹象，博彩监察协调局可以在当事人同意的情况下，将其个案转介至社会工作局并请求其介入²³。

亚洲以外。 该地区以外的求助热线列在下方。

如果你不确定哪个号码适合你的情况，该地区完整的号码、服务时间和语言列表详见亚洲赌博求助热线，专门针对外籍人士、访客和国际学生的支持详见外籍人士和访客的赌博帮助。如果赌博让你产生了自杀念头，亚洲各地的危机热线列在赌博危机帮助。

第一通电话是最难打的。它也是上面每一项服务存在的原因。